ÖNISMERETI SÉTA A TERMÉSZETBEN
Kapcsolódás a természettel.
Valódi kapcsolódás önmagaddal.
Miről szól?
Elsősorban egy lehetőség arra, hogy kiléphess a hétköznapi „darálóból”, a megszokott mókuskerekedből. Ezen túl pedig, kihasználva a természet, az erdő megtartó és támogató közegét, jó alkalom a lelassulásra, az elcsendesülésre, a befelé figyelésre. Mert ebben a mai, ingerektől gazdag, felgyorsult és olykor talán túlontúl is hangos világban valóban elmélyülni, legbelül megkeresni az érzéseinket, megfogalmazni és kimondani azokat, nehéz feladat.
A célom az, hogy ne csak fizikailag vezesselek az erdei ösvényeken, hanem hogy új nézőpontokat, kapaszkodókat mutatva támogassalak a belső önismereti utadon, hogy ha épp úgy vagy, segíthesselek előre lépni az éppen benned zajló folyamatban, elakadásban, legyen az egy változni akarás, új kihívás vagy megoldandó feladat.
Hogyan működik?
Minden alkalomra más feldolgozandó témát hozok, olyat, ami a mindennapi élettel, a testi-lelki-szociális jólléttel kapcsolatos. Beszélgetünk, lesznek kisebb-nagyobb játékos feladatok, de lesz majd lehetőség elcsendesülni, befelé figyelni is. Mindezt azzal a szándékkal teszem, hogy feltöltődj, inspirálódj, hogy a séta végén gazdagabb lehess egy vagy több új felismeréssel. Természetesen mások előtt nem kell majd beszélned a saját témádról, ha viszont úgy szeretnéd, négyszemközt lesz erre lehetőséged. Mint ahogy arra is hogy kérdezz, vagy hogy Te magad is visszajelzést adj a hallottakra.
A rövid, hétköznap délutáni sétákon 5-8, a hétvégi napra eső hosszabb programokon 6-12 fő szokott részt venni. A helyszíntől és az éppen fókuszban lévő témától függően a sétákban rövid mindfulness- és/vagy erdőfürdő programelemek is szerepelnek..
Minden további részletet megtalálsz a lenti naptár nézetben, a konkrét esemény leírásában. A jelentkezés pedig az oldal alján található űrlap segítségével lehetséges, vagy akár külön is felveheted velem a kapcsolatot, ha plusz információra van még szükséged.
Miért megyünk ki a természetbe?
Hiszek abban, hogy az erdő egy befogadó, megtartó, spirituális közeg, ahol másképp működünk, mint a megszokott hétköznapi, mesterséges környezetünkben. Alkalmas helyszín arra hogy megnyugodj, lelassulj, ezzel együtt pedig más perspektívából láss dolgokat.
Akkor gyere, ha:
▶︎ nyitott vagy új dolgokra
▶︎ befogadó vagy mások meglátásaira
▶︎ komfortosan érzed magad a természetben, vagy van belső motivációd arra, hogy így legyen
ÚGY GYERE, HOGY:
▶︎ a LÁBBELID bírja a erdei utakat – lehet, hogy egy jobb városi cipő is megfelelő
▶︎ a ruházatod kényelmes és réteges legyen – legyen megoldásod ha fázol, vagy ha meleged van
ne gyere akkor, ha:
▶︎ túl alacsony az energiaszinted
▶︎ olyan betegséged van, ami mellett meGterhelő lehet 3-4 óra aktív mozgás
▶︎ ha egyáltalán nem hiszel aZ ÖNISMERET FEJLESZTÉS hasznosságában
Gyakori kérdések a sétával kapcsolatban
Ha annyit elfogadsz, hogy én képes leszek egy támogató, megtartó légkört biztosítani számodra, akkor szerintem komfortosan érzed majd magad. Ha csak hallgatással, befogadással, megfigyeléssel leszel jelen, az is rendben van. Ha pedig elkezded kényelmetlenül érezni magad, jelzed, és megoldjuk a helyzetet.
Néhány példa a közelmúltból: célok és értelem keresése az életben; hogyan működnek a belső motivátorok?; hitrendszerünk hatása a döntéseinkre, cselekedeteinkre; egyensúlyra törekvés, diverzitás az életben; hogyan hallunk meg másokat?; jellemző minták a különböző életszakaszokban; halogatás és megfelelés; ítélkezés mentes elfogadás.
A séták témái hasonlóak, de két ugyanolyan séta nem lesz. Így ha egymás utáni alkalmakra jössz, akkor is kapsz újat.
A sétákat mindfulness szemléletben vezetem – az a célom, hogy a lehető legteljesebb érzékeléseddel legyél jelen. Hogy valóban megérkezz erre a sétára. Mozgás közben többször is megállunk, megvárjuk míg a lelkünk utolér minket. Fontos ez azért is mert előfordulhat hogy a hétköznapok terhével, olykor kicsit rohanósan, stresszesen jössz, ezért szükség van arra hogy lelassulj, hogy a tisztán agyból történő működés mellett az érzések, érzelmek is szerephez juthassanak a séta alatt.
Nem, a séta célja nem ez. Én abban hiszek, hogy mindenki kerek egész, tudja élni és menedzselni az életét, olykor azonban támogatásra, támaszra, útmutatásra van szüksége. A sétán a mindennapi működéseddel kapcsolatban adok új nézőpontokat, tárok fel összefüggéseket, mutatok más megközelítést. Egyszóval: kapaszkodókat mutatok. Te pedig, ahogy ezeket hallod és dolgozol kicsit velük, találhatsz olyat, amit magadénak érzel, használni tudod, ami által a belső motivációd is erősebb lesz az előtted álló feladat megoldására. Ha. Azonban ha jó érzéssel tölt el, ahogy megéled ezt a sétát, tovább jöhetsz egy egyéni coaching folyamatra.
Ahhoz, hogy megfelelően tudjak mindenkivel foglalkozni, maximum 10-12 fős létszámot tervezek. 5 fő alatt viszont nem indítok sétát.
A sétán való részvétel díját az indulás előtt a helyszínen kell majd rendezned online fizetéssel vagy készpénzben – de erről a jelentkezésed visszaigazolásában is kapsz információt.
Néhány megélés, tapasztalat az eddigi résztvevőktől
“Végre el tudtam engedni ami folyamatosan csak pörgött bennem, jó lesz most így hazamenni.”
“Ritka, hogy ilyen értő figyelmet kapok.”
“Lenyugodtam, most olyan békésnek érzem magam.”
„Igazán jó élmény volt számomra a séta, nem múlik el úgy nap azóta, hogy ne jutna eszembe valamelyik pillanata, sokat hoztam el magammal onnan haza.”
KÖVETKEZŐ ESEMÉNYEK:
A nyílt, rövid önismereti séta programok 2026 nyaráig szünetelnek, helyettük jó szívvel ajánlom a fél napos mindfulness önismereti séta alkalmakat!
Ha baráti körnek, céges csapatnak szeretnél természetjárással, szabadban léttel összekötött, mindfulness alapú önismereti séta programokat, keress bizalommal az elérhetőségeimen!
OKTÓBER
3
kedd
Helyszín: Budapest, Normafa és
János-hegy környéke
Kezdés: 17:00
Várható befejezés: 19:00 – 19:30 között
SZEPTEMBER
10
szerda
Helyszín: Normafa környéke
Kezdés: 17:30-kor.
Várható befejezés: 19:45-kor.
Maximum létszám: 8 fő.
HA JÓL VAGYOK, JÓT ADOK – AZ ÖNGONDOSKODÁS FONTOSSÁGA – ennek a sétának ez lesz a fő mottója és egyben témája is.
Adni abból lehet, amink van. Ahhoz, hogy az egyik igen fontos emberi alapszükségletünk, a kapcsolódás, a valahová tartozás ne szenvedjen hiányt, tudunk kell saját erőnkből feltölteni magunkat, hiszen így leszünk képesek egyenrangúan részt venni az emberi kapcsolatokban: jó szívvel adni és hálásan elfogadni. Mégis, nagyon sokszor hátrasoroljuk, mintegy „kivéreztetjük” magunkat. Pedig az önszeretet, öngondoskodás egészen kicsi apró cselekedetekkel, napi rutinokkal is jól támogatható, megtanulható folyamat. Ráadásul nem egy magányos szélmalomharcként kell elképzelni, kívülről is kaphatunk hozzá segítséget, támogatást.
Ezen a sétán arról beszélgetünk majd, mi kell ahhoz, hogy az öngondoskodás jól működjön az életünkben.
A könnyed, laza, kb. 2-3 km-es séta során nem csak nekem lesz mondanivalóm és sok kérdésem, lesz rá lehetőség hogy mindenki behozza a saját tapasztalatait, látásmódját, így más-más perspektívából nézhetünk rá a témára. Mindeközben a természet, az erdő befogadó és támogató közegét használjuk, ami segíti az elcsendesülést, lelassulást, magunk felé fordulást. Hiszen minden saját önismereti munkánk alapja, hogy képesek legyünk erre, a testi érzetek, érzelmek és gondolatok szintjén egyaránt.
Részvételi díj: 4000 Ft.