KAPASZKODÓK ÉLET-ÉPÍTŐ PROGRAM
ÉLETMÓDVÁLTÁS TUDATOSAN
Helyezd új alapokra az életed és érezd magad igazán jól a bőrődben!
“Az egészség nem a betegség hiánya, hanem a testi-lelki-szociális jóllét állapota.”
Testünk-lelkünk, egész szerveztünk olyan mint egy motor: elvárhatjuk tőle a teljesítményt, ha megfelelően ellátjuk üzemanyaggal és a karbantartásról sem feledkezünk el. Ha gyakran túlhajtjuk, ha hosszú időn keresztül elhanyagoljuk vagy sokszor sok ideig leállítás nélkül járatjuk – nos, előfordulhat hogy csak rövidebb időszakokra makacsolja meg magát, de az is hogy teljesen és végleg leáll. Egyik eset sem jó.
Figyeld meg, ismerd meg és értsd meg!
Egy bonyolult rendszerről van szó, amiben sokkal több az összefüggés, mint azt elsőre gondolnád. Három fizikai alappillére a minőségi pihenés, a rendszeres fizikai aktivitás és a a megfelelő táplálkozás. Emellett ugyanígy elengedhetetlenül fontosak a minőségi emberi kapcsolatok, a mentális egyensúly és mindennapok lehető legtöbb területén a tudatos jelenlét.
Amikor pedig mindezek együtt jelen vannak, teljes egésznek érezheted magad és szívből jövően mondhatod: “Jól vagyok!”.
A Kapaszkodók Élet Építő Program ehhez ad tudást és támogatást.
A megelőzés mindig hatékonyabb mint a gyógyítás!
A program lényege, hogy megmutassa, mennyi mindenre van hatóerőd, tehát mi az, amivel Te magad jobbítani tudsz a saját életeden.
Én abban hiszek, hogy végső soron a cselekedeteink számítanak és határoznak meg, nem a gondolataink. A tettek hoznak valódi változást, épp ezért tartom fontosnak a személyes kísérést, támogatást a programban. Ahelyett hogy csak egy betartandó szabálylistát adnék, személyre szabott, a visszajelzéseid alapján finomítható programot készítek Neked. Megerősítem az eddig elért eredményeidet és visszajelzést adok arról, merre haladsz és hol tartasz.
És hogy miért “építjük” az életet? Mert mint a jó háznál, itt is erős alapok kellenek, a falak pedig tégláról téglára haladva készülnek el – mi is így működünk majd. Nem pusztán “rendet rakunk”, hanem kiürítjük azt a bizonyos fiókot és csak azt rakjuk vissza, ami kell – részint a régebben benne lévőkből, részint pedig újakat is hozunk bele.
Mi vár Rád a programban?
1. lépés: konzultáció, felmérés
Ahhoz, hogy tényleg személyre szabottan tudjak foglalkozni veled, szükség lesz arra hogy mindketten egyformán lássuk a startvonalat: ahol és ahogy állsz. Tesztek, kérdéssorok segítségével, személyes találkozáson és beszélgetésen keresztül készül egy részletes állapotfelmérés.
2. lépés: cél(ok) kitűzése
Szükség van arra, hogy ugyanazt lássuk és ugyanazt értsük, hogy egy irányba nézzük és te magad teljesen tisztában légy azzal, mi mellett köteleződsz el. Figyelek, hogy a célok reálisak legyenek, mind időben mind pedig erőforrások tekintetében.
3. lépés: cselekvés és nyomonkövetés
A program első három alkalmával hetente, majd azt követően két hetente tartunk konzultációt, a köztes időszakban pedig a megbeszélt módon követem az előrehaladásodat. Amennyiben kell, menet közben is módosítunk a programon.
Fontos kihangsúlyozni: ez a program személyre szabott, hiszen mindenkinek más élethelyzete, ezáltal lehetőségei vannak. Ehhez kell igazítani a megoldást, ezért is tartom jobbnak a személyes támogatást, mint általános tanácsok alkalmazását.
SOSEM KÉSŐ VÁLTANI!
ÉPÍTSD FEL TE MAGAD A SAJÁT LEGJOBB ÉLETED!
Milyen területekkel foglalkozunk?
Valóban jelentős eredményt akkor érhetsz el, akkor érezheted igazán a hatását a változtatásoknak, ha az a fentebb már említett három alappillér mindegyikét érinti. Épp ezért mindhárommal foglalkozunk, előtte azonban kiemelt figyelmet fordítunk az épp jelen lévő nehézségeidre, hiszen az ezekkel kapcsolatos esetleges elakadásod nehezítheti a megvalósítást.
- túlterhelődés és stressz – milyen mértékben van jelen, mik a használt megküzdési stratégiák, milyen területeken van szükség változtatásra.
- mentális erő és egyensúly – coaching folyamat keretében, annak eszköztárást használva kapsz támogatást a kívánt változás elindításában, a kitűzött célok elérésében.
- a körülményeknek és lehetőségnek megfelelően tudatos és egészséges táplálkozási szokások beállítása (nem helyettesíti a külön dietetikai tanácsadást, de olyan alapokat ad, amelyek jelentősen és láthatóan javítani tudják az életminőséget).
- pihenési és alvási szokások felülvizsgálata és optimalizálása.
Ha pedig szükségét érzed, a fizikai aktivitás, a sport, a rendszeres mozgás életvitelbe illesztése is részét képezheti a programnak.
Miben más, mennyiben több ez, mintha Te magad próbálnád meg egyedül?
- holisztikus látásmódot, naprakész és aggregált tudást kapsz,
- segítséget, módszertant adok ahhoz, hogy segítsem felépülni és megszilárdulni a belső motivációd,
- feltárom milyen fékező, korlátozó hitek és hiedelmek vannak benned, illetve mi az, ami belső meghajtóid lehetnek,
- visszajelzéseket adok arról, ahogy látom az előrehaladásod, fejlődésed.
És hogy miért leszek mindebben jó számodra?
- Coaching tapasztalatomat és eszköztáramat használom : ebben a programban nem tanácsokat kapsz. Egyrészről konkrét tudást adok Neked, másrészről pedig a coaching módszertanát használva abban támogatlak, hogy ne csak meglásd az utad, hanem rajta is tudj maradni és haladni előre.
- Az elmúlt 10 évben jómagam is megjártam hasonló utakat: a túlzsúfolt, stresszel teli, pusztán az elismerésekről és karrierről szóló életből való váltást, a tudatos táplálkozás kialakítását, valamint a testmozgás területén a terepfutásban szereztem tapasztalatokat. Ezekről az indító személyes konzultáció alkalmával mindenképp ejtek pár szót, hiszen lehetnek olyan kapcsolódási pontok, amelyek hozzáadnak a program sikerességéhez.
- Civil szervezetben több mint két évtizede foglalkozom felnőttképzéssel, ezen belül oktatok egészség- és táplálkozástant, amelyben nem csak a táplálkozási tanácsadó végzettségem nyújt biztos alapot, hanem egy orvosok által validált tudás- és tananyag is.
Rólam bővebben még itt olvashatsz.
A munkámban, minden coaching folyamatban kiemelt szerepet kap a tudatosság erősítése, a mindfulness szemlélet.
A tudatosság azt jelenti, hogy először megismered, megérted magad, a működésed, a mostani helyzeted és állapotod. Látod és érted ami felé tartasz, hogy mi lesz benne ami számodra érték (pl. a mozgás szabadsága, a minőségi pihenés révén magasabb energiaszint), stb. Majd tudatosan építed fel azt, miért, mikor és mint változtatsz, elfogadva hogy az úton a leginkább szükséges hozzávaló a türelem lesz.
Kezdd el egy ingyenes konzultációval, ahol:
- megismerjük egymást és benyomást szerzünk egymásról – így hozhatunk felelősségteljes döntést a közös munkáról.
- meghallgatlak, mi motivál abban hogy jelentősen változtass az életmódodon, mi az amit eddig már megtettél, hol érzel elakadást vagy extra kihívást.
- a kérdéseim segítenek hogy jobban kifejtsd, új nézőpontból is ráláss arra ami épp benned van.
- a konzultáció végén visszajelzést adok mindarról ami az én megértésem volt az elhangzottakból.
Mennyibe kerül mindez?
Ahogy fentebb is olvashattad, az első konzultációs alkalom ingyenes. Az eddigi tapasztalatok azt mutatják, hogy 6 alkalom 3 hónapra elosztva már látható eredményt hoz, így ezzel az alappal indulunk. Egy alkalom egy 60 perces személyes vagy online konzultációt jelent. Ennek teljes költsége 90.000 forint – tehát havonta 30 ezer forint kiadással számolhatsz. Természetesen ezt tovább is lehet vinni, vagy akár menet közben igény szerint sűríteni is lehet – minden egyéb esetben ez ugyanazzal az árazással történik, mint bármilyen coaching alkalom – erről itt olvashatsz bővebben. A találkozók közötti email-ben történő konzultációk (státuszok, visszajelzések, pontosítások) nem jelentenek külön költséget.