Mindfulness önismereti program a természetben
A természet, az erdő természetes közegünk – több tízezer éven át éltünk benne, harmóniában vele, mindössze az elmúlt pár száz évben történt, hogy drasztikusan eltávolodtunk. De a testünk és a tudatunk még emlékszik – mi pedig segíthetünk előhívni ezeket az emlékeket, és ez egyben kulcsa is lehet egy nyugodtabb, egészségesebb, teljesebb életnek.
Egy fél napos, kora délelőttől kora délutánig tartó, komplex programra hívlak Téged, amely segít abban hogy visszatalálj valódi önmagadhoz – a természetben lét és a tudatos jelenlét segítségével. Ha gyakran előfordul, hogy nem tudod „kikapcsolni” az állandóan magas fordulatszámon pörgő agyadat, vagy ha minduntalan belecsúszol olyan helyzetekbe, amikor zsigerből reagálsz, ahelyett hogy átgondoltan válaszolnál, akkor ennek a programnak biztosan hasznát veszed majd.
Kapcsolódás a természettel, valódi kapcsolódás Önmagaddal.
A mindennapi életünkben jelentkező kihívások, a szétaprózódott figyelem, a rengeteg inger, a kapcsolatainkban, munkahelyünkön való megfelelési vágyunk, az elfogadás igénye súlyos kompromisszumokra kényszerít. Megérkezhetünk oda, hogy időnk nagyobb részét “robotpilóta” üzemmódban éljük, automatikus cselekvéseket működtetve, az idő szorításában a „csak legyek már túl rajta” programot futtatva. Sokszor pedig a múltba révedve vagy a jövőtől szorongva élünk a jelen bizonytalanságában.
De választhatjuk azt az utat is, hogy megtanulunk a jelen pillanatban lenni, odafigyelni valódi igényeinkre, szükségleteinkre, a velünk történő dolgok felé pedig ítélkezésmentes türelemmel és kíváncsisággal fordulunk. Meghallani saját magunkat. Ezen a programon ez utóbbit erősítjük: a mindfulness-szel, az erdőben való megmerüléssel és az önismereti témákat feldolgozó programelemekkel tanuljuk meg, hogyan vegyük vissza az irányítást a saját életünk felett.
Mi vár Rád ezen a programon?
▸ egy rövid, 5-6 km-es séta, könnyen járható erdei utakon, nyugodt csendes környezetben,
▸ érzékenyítő gyakorlatok az erdőben való megmerüléshez, ami segít hogy valóban megérkezhess a természetbe,
▸ egy erdei tisztáson leülve önismereti foglalkozás, közös beszélgetés olyan témákról, amikről fentebb olvashattál,
▸ egy rövid vezetett mindfulness meditáció – ha még nincs benne tapasztalatod, akkor is könnyen részt tudsz venni benne.
Ahhoz, hogy a fentiek megélése a lehető legteljesebb legyen, egy programon maximum 10 fő vesz részt.
KÖVETKEZŐ PROGRAMOK:
A következő program nyáron várható, addig is jó szívvel ajánlom figyelmedbe a május 9-én megrendezésre kerülő Mindfulness túrát a Pilisben, amelynek részleteit ide kattintva eléred.
április
11.
szombat
Helyszín: Budai-hegység, Nagykovácsi környéke
Kezdés: 09:00-kor.
Várható befejezés: legkésőbb 13:00-kor.
Maximum létszám: 10 fő.
A részvételhez semmilyen előzetes felkészülés vagy speciális túrázói tapasztalat nem szükséges. A program célja a fentebb leírtak mentén a belső önismereti munka támogatása, a mindfulness kipróbálása illetve gyakorlása, mindez pedig a természettel, az erdővel való elmélyülő kapcsolódással kísérve. A helyszín tömegközlekedéssel is könnyen megközelíthető.
Részvételi díj: 6000 Ft.
Gyakori kérdések és válaszok
Minden alkalmon ott kell lennem?
Nem, mivel ez nem egy folyamatos képzés vagy tanfolyam. Ha csak egy alkalomra érsz rá, vagy ha csak a kipróbálás, ismerkedés a cél, az is rendben van. Ha több alkalomra is eljössz, több tapasztalatot gyűjtesz.
Beszélnem kell majd saját magamról?
Nem, mivel ez nem terápia. A lényeg, hogy elfogadó és befogadó legyél másokkal és a hallottakkal szemben. Az, hogy magadból mennyit adsz ki, a Te döntésed.
Érkezhetek később vagy elmehetek előbb?
Akkor igazán jó egy-egy ilyen alkalom, ha együtt indulunk, együtt kezdjük el és fejezzük is be. Kérlek, eszerint tervezz!
Akkor is mehetek, ha nem ismerem a mindfulness-t?
Sőt, akkor mindenképp javaslom hogy gyere, szerintem érdemes megtapasztalnod hogy mit ad számodra. Itt olvashatsz egy rövid áttekintést a mindfulnessről.
VÉLEMÉNYEK A PROGRAMRÓL:
